La santé est un sujet de plus en plus préoccupant pour les Français. En effet, selon une étude publiée en 2016 par l’INSEE, 60% des Français considèrent leur état de santé comme “bon” ou “très bon”, mais seulement 35% d’entre eux font des efforts pour améliorer leur alimentation.
Pourtant, manger healthy ne doit pas nécessiter de dépenser une fortune. Voici 10 façons simples et peu onéreuses de cuisiner healthy sans se ruiner.
Manger healthy sans se ruiner
– c’est possible!
Vous pensez peut-être que manger sainement est cher et que vous ne pourrez jamais le faire sans vous ruiner. Mais en réalité, il existe de nombreuses façons de manger sainement sans dépenser une fortune. Voici 10 conseils simples qui vous aideront à cuisiner sainement sans sacrifier le goût:
– Achetez les bons ingrédients
La première étape pour manger sainement est d’acheter les bons ingrédients. Optez pour des produits frais et locaux lorsque c’est possible. Les fruits et légumes bios sont également une excellente option, car ils sont généralement moins chers que les produits conventionnels. Si vous ne pouvez pas toujours acheter bio, essayez au moins de choisir des fruits et légumes de saison. Ces derniers sont souvent plus abordables que ceux qui viennent du Sud ou d’autres climats plus chauds.
– Faites attention aux aliments transformés
Les aliments transformés sont généralement très riches en calories, en gras saturés et en sodium. Ils peuvent également être coûteux, car ils contiennent souvent des ingrédients onéreux comme le fromage, la crème fraîche ou le bacon. Aussi bon soit un plat préparé, essayez toujours de limiter votre consommation d’aliments transformés au maximum.
Voici 10 façons simples de cuisiner healthy sans dépenser une fortune
Manger sainement ne doit pas nécessairement coûter une fortune. Il existe de nombreuses façons de cuisiner sainement sans sacrifier le goût. Voici 10 façons simples de cuisiner sainement sans dépenser une fortune:
– Achetez des produits frais et locaux si possible. Vous pouvez trouver des fruits et légumes frais à prix abordable dans les marchés fermiers ou les épiceries discount.
– Investissez dans quelques bons ustensiles de cuisine. Les couteaux tranchants, les poêles antiadhésives et les moulinets à légumes vous faciliteront la tâche en cuisine et vous aideront à préparer des repas sains plus rapidement.
– Apprenez à faire vos propres sauces et condiments maison. Les sauces tomate, la vinaigrette, le ketchup, la mayonnaise et autres condiments achetés dans le commerce contiennent souvent du sucre ajouté ou des calories cachées que vous pouvez éviter en préparant votre propre version maison.
– Cuisinez en grande quantité et congelez-les pour un usage ultérieur. La plupart des aliments se congelent bien après avoir été cuits, ce qui signifie que vous pouvez profiter d’un repas sain sans stresser sur le temps que ça prendrait normalement pour préparer un repas entier. De plus, il est toujours pratique d’avoir des aliments congelés à portée de main pour les jours où vous n’avez pas le temps de cuisiner.
La première étape pour manger healthy est d’acheter les bons ingrédients
Lorsque vous faites les courses, il est toujours une bonne idée de prendre le temps de lire les étiquettes des produits. Cela peut sembler fastidieux, mais c’est la seule façon de savoir ce que vous achetez réellement. Les étiquettes des produits alimentaires doivent indiquer la quantité de calories, de graisses saturées et de sucres ajoutés par portion. En général, plus une proportion est élevée en calories ou en sucres ajoutés, moins le produit est sain pour vous. Les aliments qui contiennent peu de fibres et beaucoup de gras saturé sont généralement considérés comme moins sains.
Les fruits et légumes frais sont évidemment les meilleurs choix pour une alimentation saine, mais ils ne sont pas toujours disponibles ou abordables. Heureusement, il existe maintenant un large éventail d’options surgelées et en conserve qui offrent les mêmes avantages nutritionnels que les produits frais. Les fruits et légumes surgelés ont généralement été cueillis à leur apogée riposte et congelés rapidement afin que leur qualité nutritionnelle soit préservée. De plus, acheter en grande quantité peut souvent vous faire économiser de l’argent.
Il existe de nombreuses façons de cuisiner healthy sans sacrifier le goût
Beaucoup de gens pensent que manger sainement signifie sacrifier le goût. Ce n’est pas vrai! Il existe de nombreuses façons de cuisiner sainement sans sacrifier le goût. Voici quelques conseils:
– Achetez des ingrédients frais et de qualité. Vous serez surpris du goût que cela peut apporter à vos plats.
– Utilisez des herbes et épices pour donner plus de saveur à vos plats.
– Vous pouvez également ajouter du fromage, du yogourt ou d’autres produits laitiers à votre plat pour le rendre plus savoureux.
– Ajoutez également quelques légumes ou fruits frais pour une touche finale healthy et délicieuse.
Suivez ces conseils et vous mangerez healthy en un rien de temps!
Vous voulez manger healthy sans vous ruiner? Voici 10 façons simples de cuisiner healthy sans dépenser une fortune:
– Achetez des ingrédients frais et de saison. Les produits frais sont moins chers que les produits transformés, et ils ont meilleur goût! De plus, en achetant des ingrédients de saison, vous pouvez économiser de l’argent tout en mangeant healthy.
– Préparez vos repas à l’avance. La clé pour réussir à manger healthy sans se ruiner est la préparation! En préparant vos repas à l’avance, vous serez moins tenté d’acheter des aliments malsains ou onéreux quand vous aurez faim.
– Cuisinez simplement. Les plats les plus healthy ne sont pas nécessairement les plus complexes ou les plus coûteux à préparer! Souvent, les recettes les plus saines sont celles qui utilisent le moins d’ingrédients possible. Alors, gardez ça à l’esprit la prochaine fois que vous préparerez un repas!
– Investissez dans quelques bons ustensiles de cuisine . Avoir les bons outils peut faire toute la différence quand il s’agit de cuisiner healthy sans se ruiner. Par exemple, investir dans une bonne râpe peut vous permettre de préparer des légumes en quelques minutes, sans avoir à les éplucher! De même, une bonne balance vous aidera à peser les ingrédients pour vos recettes, ce qui est important si vous suivez un régime spécifique.
Manger healthy sans se ruiner est possible, mais cela nécessite un peu de connaissance et d’effort. Il existe de nombreuses façons de cuisiner healthy sans sacrifier le goût ou la qualité des aliments. La première étape pour manger healthy est d’acheter les bons ingrédients, en choisissant des produits frais et naturels plutôt que des aliments transformés. Une fois que vous avez les bons ingrédients, il existe de nombreuses façons saines et savoureuses de les préparer. Suivez ces quelques conseils et vous serez sur la bonne voie pour manger healthy en un rien de temps!
